Lage rugpijn

Lage rugpijn komt veel voor: naar schatting krijgt het merendeel van de mensen er ooit last van. De klachten kunnen plotseling ontstaan, bijvoorbeeld na bukken of tillen, of geleidelijk opbouwen. Vaak spelen meerdere factoren tegelijk mee, zoals een verandering in belasting, minder bewegen, stress, slaap, herstel en langer in dezelfde houding zitten. Bij verreweg de meeste mensen is er geen aanwijsbare beschadiging die de klacht volledig verklaart, en dat betekent gelukkig ook dat de rug sterker en belastbaarder is dan de pijn soms doet vermoeden.

Wat kun je merken

Lage rugpijn kan zeurend, stekend of juist doof aanvoelen en soms uitstralen naar bil of been. De klachten kunnen wisselen met houding, beweging of de tijd van de dag, en 's ochtends na het opstaan is de rug vaak wat stijver. Bij toenemend krachtsverlies in het been, gevoelloosheid rond het zitvlak, of problemen met plassen of ontlasting is directe medische beoordeling nodig. Ook bij pijn na een ernstig ongeval, onverklaarbaar gewichtsverlies of aanhoudende pijn 's nachts is het verstandig eerst met je huisarts te overleggen.

Mogelijke oorzaken en uitlokkende factoren

Bij de meeste lage rugklachten is er geen eenduidige oorzaak aan te wijzen; artsen spreken dan van aspecifieke lage rugpijn. Een plotselinge toename in belasting, een ongewone beweging, weinig gevarieerd bewegen, verminderde rompstabiliteit of een periode van veel stress en slecht slapen kunnen de gevoeligheid van de rug vergroten. Ook eerdere episodes van rugpijn verhogen de kans op een nieuwe episode. Dit betekent niet dat er iets kapot is; het betekent vooral dat rug en zenuwstelsel tijdelijk gevoeliger zijn geworden voor belasting.

Hoe Fysio Prime helpt

We screenen eerst op signalen die verder onderzoek vragen, zodat je zeker weet dat fysiotherapie de juiste vervolgstap is. Daarna brengen we in kaart hoe je beweegt, welke bewegingen en houdingen klachten uitlokken, en welke factoren je herstel mogelijk in de weg zitten, zoals spanning, slaap of angst om te bewegen. Op basis daarvan maken we samen een plan gericht op zelfmanagement, geleidelijke opbouw van belastbaarheid en vertrouwen in bewegen. Een scan of foto is bij aspecifieke rugpijn meestal niet nodig en verandert de behandeling doorgaans niet.

Wat helpt bij herstel

Bij de meeste aspecifieke lage rugklachten helpt het om binnen haalbare grenzen actief te blijven; langdurige rust vertraagt het herstel juist. Uitleg over wat er aan de hand is en passende oefentherapie kunnen pijn en beperkingen verminderen. Er is geen beste oefenvorm voor iedereen: wandelen, fietsen, zwemmen of gerichte krachtoefeningen kunnen allemaal helpen, zolang de opbouw geleidelijk gaat en past bij jouw doelen en voorkeuren. De meeste episodes van lage rugpijn nemen binnen enkele weken duidelijk af, al kan de rug daarna nog een tijd gevoelig blijven voor overbelasting.

Heb je vooral last van uitstralende pijn vanuit je rug naar je been, met tintelingen of een doof gevoel? Lees meer over onze aanpak bij een hernia.