Heupklachten

Heupklachten kunnen geleidelijk ontstaan, zoals bij heupartrose of peesklachten rond de heup, of plotseling na een val of verkeerde beweging. De locatie van de pijn, in de lies of juist aan de zijkant van de heup, en het moment waarop klachten optreden geven vaak belangrijke aanwijzingen voor de aanpak.

Wat kun je merken

Klachten in de lies wijzen vaak op het heupgewricht zelf, terwijl pijn aan de zijkant van de heup, ter hoogte van het bot waarop je ligt, vaker samenhangt met de pezen en slijmbeurs daar. Kenmerkend zijn stijfheid bij opstaan uit een stoel of auto, pijn bij traplopen en soms een verminderde beweeglijkheid bij het aan- of uittrekken van schoenen of sokken.

Mogelijke oorzaken en uitlokkende factoren

Heupartrose ontstaat door een combinatie van leeftijd, eerdere belasting van het gewricht en verminderde spierkracht rond de heup. Klachten aan de zijkant van de heup ontstaan vaak door overbelasting van de bilspieren en hun pezen, bijvoorbeeld door hardlopen, veel traplopen of lang op één heup liggen. Een plotselinge toename in wandel- of sportbelasting kan beide typen klachten uitlokken.

Hoe Fysio Prime helpt

Met onderzoek van kracht, beweeglijkheid en functie van heup, bekken en been brengen we in kaart waar de klachten vandaan komen en wat de heup op dit moment aankan. Aan de hand daarvan maken we een opbouwend kracht- en beweegprogramma, met praktisch advies over houdingen en belasting die de klachten uitlokken.

Wat helpt bij herstel

Bij heupartrose is oefentherapie wereldwijd de eerste-keus behandeling en helpt het geleidelijk sterker maken van de heup vaak net zo goed als medicatie, zonder de bijwerkingen. Bij peesklachten aan de zijkant van de heup is het tijdelijk vermijden van provocerende houdingen, zoals op de aangedane zijde liggen, gecombineerd met opbouwende krachtoefeningen doorgaans effectief. Bedrust of langdurig ontzien vertraagt het herstel juist.