Elleboogklachten

Elleboogklachten, waaronder een tennisarm (pijn aan de buitenzijde) en een golfersarm (pijn aan de binnenzijde), zijn vormen van peesklachten die ontstaan door herhaalde belasting van pols en onderarm. Ondanks de naam ontstaan ze lang niet altijd door tennis of golf; ook beeldschermwerk, handmatig werk of andere sporten kunnen de oorzaak zijn.

Wat kun je merken

Kenmerkend is drukpijn aan de buiten- of binnenkant van de elleboog, die toeneemt bij grijpen, tillen, een hand geven of het optillen van bijvoorbeeld een pan of tas. Ook kracht verliezen in de grip of pijn bij beeldschermwerk met de muis komt regelmatig voor. De klachten ontstaan vaak geleidelijk en kunnen wisselen in intensiteit.

Mogelijke oorzaken en uitlokkende factoren

De klachten ontstaan meestal door herhaalde belasting van de pols- en onderarmspieren waarvan de pezen bij de elleboog aanhechten, zonder voldoende hersteltijd ertussen. Denk aan veel typen en muisgebruik, fysiek werk met grijp- of tilbewegingen, of een te snelle toename in racketsport. Verminderde kracht in onderarm, pols en schouder maakt de pees gevoeliger voor overbelasting.

Hoe Fysio Prime helpt

We brengen in kaart welke dagelijkse, werk- of sportbewegingen de klachten uitlokken en onderzoeken de kracht en belastbaarheid van de onderarmspieren. Op basis daarvan stellen we een gericht, opbouwend krachtprogramma samen, met praktisch advies over het (tijdelijk) aanpassen van belastende activiteiten of werkplekinrichting.

Wat helpt bij herstel

Geleidelijk opgebouwde krachtoefeningen voor de onderarm vormen, net als bij andere peesklachten, de kern van de behandeling en zijn hiervoor het best onderbouwd. Volledige rust vertraagt het herstel vaak eerder dan dat het helpt. Herstel kan, zeker bij klachten die al langer bestaan, weken tot maanden duren; geduld en consistente belasting zijn belangrijker dan een snelle oplossing. Een injectie kan op korte termijn verlichting geven, maar is op de langere termijn minder effectief dan oefentherapie.